Cómo dormir como un cavernícola
¿Cuántas horas deberías dormir? ¿Por qué nunca puedes
recordar tus sueños? ¿Es malo pulsar el botón de repetición de alarma?
Para el Dr. Merijn van de Laar, un terapeuta del sueño con
más de 18 años de experiencia, las respuestas pueden encontrarse en el pasado.
En Cómo dormir como un cavernícola, el Dr. Van de Laar
investiga los últimos descubrimientos sobre los humanos prehistóricos para
desenterrar los orígenes del sueño. Así encuentra importantes discrepancias
entre lo que nuestros cuerpos primigenios necesitan y lo que nuestros cerebros
modernos esperan.
Los habitantes de las cavernas vivían en equilibrio con las
fuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz, la temperatura
y los cambios de estaciones de su entorno.
La forma en que comían y se movían durante el día también
afectaba a su forma de dormir y, si bien tenían que preocuparse por los
depredadores durante la noche, no se estresaban por dormir ocho horas; ni
siquiera tenían una palabra para “insomnio”.
El Dr. Van de Laar explora todos estos factores, así como la
forma en que el sueño afecta y es afectado por nuestras parejas y mascotas,
nuestro estado de ánimo y nuestros sueños, si tomamos medicamentos y lo que
esperamos de nuestras noches.
Lo interesante es que sus conclusiones son sorprendentemente
simples y se pueden aplicar fácilmente. Al adoptar la sabiduría ancestral de
nuestros antepasados, mejoraremos la calidad de nuestro sueño, de la manera en
que nuestros cuerpos fueron diseñados para hacerlo.
